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“분명히 8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”이런 경험, 누구나 한 번쯤 있죠. 문제는 수면 시간이 아니라 수면의 질일 수 있습니다.양보다 **‘질 좋은 수면’**이 훨씬 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 수면의 질을 높이는 5가지 실천 팁을 소개할게요.하나씩 실천하다 보면, 아침이 달라집니다.1️⃣ 자기 전 조명, 어둡게 하기수면을 유도하는 멜라토닌은 어두울 때 분비돼요.밝은 조명은 멜라토닌 분비를 방해해서 쉽게 잠이 안 올 수 있어요.💡 실천 팁:→ 취침 1시간 전부터 조명을 은은하게, 간접조명 사용 추천!→ 스마트폰 블루라이트도 필터 켜거나, 아예 사용 줄이기.2️⃣ 숙면 온도 맞추기 (18~20도 추천)너무 덥거나 추우면 깊은 잠에 들기 어려워요.18~2..
하루 종일 피곤한데도 막상 밤이 되면 잠이 안 오고, 뒤척이다가 겨우 잠드는 경험… 많으시죠?이런 경우, 단순히 수면 시간만 늘리는 걸로는 해결이 어렵습니다.**‘숙면’**을 위해서는 하루 전체 루틴을 잘 설계하는 것이 핵심이에요.오늘은 숙면을 위한 아침부터 저녁까지의 루틴을 시간대별로 정리해드릴게요.하루만 바꿔도, 수면의 질이 달라질 수 있습니다!🌅 1. 기상 후 1시간: 햇빛 쬐기 & 가벼운 움직임기상 후 가능한 한 30분 이내에 햇빛 보기→ 생체시계를 리셋해주고 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 리듬을 조절해줍니다.스트레칭이나 산책 같은 가벼운 신체 활동도 추천!→ 뇌를 깨우고 낮에 활기 있게 보내는 데 도움을 줘요.📌 Tip: 커튼을 걷고 햇빛을 받으며 따뜻한 물 한 잔 마셔보세요.☀️ 2. 오전~..
1~ 5번 내용이 있어야 하는데... 내용이 삭제가 되었다.. ㅠㅠ VPN(Virtual Private Network) - 본사에서 지사로 데이터를 전송 할 때, 전용선으로 전송하면 보안적 측면이나 속도에서 매우 좋지만 회선 사용료가 비싸고 사용하지 않을 때에는 대역폭 낭비가 심하다. 이럴 때 본사와 지사간 VPN으로 연결하면 좋다. 모든 일은, 가성비다.. 효율이고, 비용 절감이 우선순위이다.!! VPN Connection 1) IPsec 2) site-to-site VPN 3) GRE Tunneling ※실습내용이... 생략 되어졌다.. 저장이 안되어 있나 보다. [실습내용] 1941 라우터에 license key가 있기 때문에 실습에서 이 라우터를 사용한 것이다. Main#conf..
ACL(Access Control List) : wildmask 사용 공적_IP =>결국 NAT는 대부분 내부에서 외부로 나가는 트래픽에 관심이 있기 때문에 내부 사설 로컬주소를 내부 글로벌 로컬주소로 전환시키는 작업이다. 반대로 외부에서 조직 내부의 웹 서버로 들어오는 경우는 외부의 공적 주소가 내부의 사설주소로 변경되게 되므로 외부 글로벌 주소가 외부 로컬 주소로 변경되는 것으로 이해하면 된다. NAT 주소 변환에는 정적(static)과 동적(dynamic) 두 가지 방법이 있다. 정적은 내부 사설주소를 외부 공적주소로 1:1 변환시키는 기법으로 ‘static 원하는_공적_IP’식으로 해준다. 보안적인 측면에서 좋은 방법인데 DHCP, DNS, Web, DB 서버 등을 정적으로 변환시킨다. 그리고 동..
loopback interface 시스템에서 가상적으로 네트워크를 사용하게 해주는 가상 네트워크로 localhost(OR 127.0.0. 1)이 있고, 스위치에서도 가상적으로 LAN을 나눠주는 VLAN이 있듯이, 라우터에서도 가상 인터페이스 Loopback 0을 설정할 수 있다. Tunneling에서는 tun 0라는 인터페이스를 사용하는데 역시 일종의 가상 인터페이스이다. 루프백(loopback) 인터페이스는 물리적인 인터페이스가 아니라 라우팅에 부여해 주는 소프트웨어적인 인터페이스로써 라우터에 물리적인 인터페이스가 없을 때 테스트용으로 사용된다. 루프백 인터페이스는 설정과 동시에 up 상태가 되어서 언제나 도달 가능한 상태로 있다. 이렇게 루프백 인터페이스에 연결된 네트워크를 가상 네트워크라고 한다. ..
라우팅 루핑 스위치/브리지에서도 루핑을 막기 위해서 STP(Spanning Tree Protocol)을 사용해서 루핑을 막듯이 라우터에서도 루핑을 막기 위한 기법들이 있는데 기법 설명 스플릿 호라이즌 (split horizon) 디폴트 설정으로써 라우터가 죽었다는 정보를 보내온 경로로는 업데이트 정보를 받지 않음. 이렇게 하면 새로운 경로 갱신을 하지 않아서 죽은 경로를 죽은 것으로 만듦. 스플릿 호라이즌이 동작하는 것을 살펴보려면 RT2에서 디버그 보를 Router#debug ip rip 해서 보면 RIP 업데이트가 인터페이스 s2/0 192.168.2.2에서 RT3으로 브로드캐스트되고 있는 것을 알 수 있다. 하지만 RT1의 s2/0이 죽어 있으므로 브로드캐스트되는 네트워크에 192.168.4.0은 ..